WellGym - Studio di personal training e ginnastica posturale a udine

Mini corso di respirazione

Respiriamo circa 20.000 volte al giorno per tutti i giorni della nostra vita. Sei sicuro di farlo bene? In questo corso di 6 lezioni si parte dalla presa di coscienza del tuo respiro fino ad arrivare al potenziamento del muscolo diaframma.

soffione

Cosa imparerai in questo corso

In questo corso imparerai a usare la frequenza respiratoria come un “termometro del tuo benessere”. Cambiando il modo di respirare potrai mandare un segnale al tuo corpo e indurlo a rilassarsi o attivarsi a seconda della situazione.

Imparerai a conoscere un muscolo importantissimo e sottovalutato, il diaframma, e utilizzarlo anche come stabilizzatore durante la tua attività fisica, migliorando l’efficacia dei gesti e prevenendo i dolori alla schiena.

  • Inserire una respirazione consapevole nei vari momenti della giornata e sfruttarla a seconda dei tuoi obiettivi
  • Semplici esercizi da poter fare ovunque: a casa, in macchina, al lavoro
  • Utilizzare pienamente il diaframma in tutte le sue funzioni: respiratoria, posturale, combinata e sfinterica
bicycling

Per chi è pensato

  • Per chi vuole cominciare la giornata pieno di energia
  • Per chi è sportivo e vuole innalzare la soglia della fatica
  • Per chi vuole rilassarsi, imparare a controllare l’ansia e dormire meglio
  • Per chi vuole migliorare la sua postura, sostenendola dall’interno e aprendo petto e spalle
  • Per chi ha problemi di digestione o intestino pigro
  • Per chi vuole imparare ad ascoltare il proprio corpo per poterlo gestire al meglio
pancia
corsa all'aria aperta

Obiettivi del corso

Migliorare l’ossigenazione del sangue fornendo al nostro corpo un nutrimento più indispensabile dell’acqua e del cibo: l’ossigeno.

Rallentare i battiti cardiaci e facilitare il rilassamento.

Migliorare la digestione e ridurre problematiche come reflusso o intestino pigro.

Correggere la postura scaricando le spalle e alleviando i dolori cervicali.

Rinforzare il busto nella parte più profonda dando sostegno alla colonna, riducendo scompensi come l’ipercifosi, la testa in avanti e il ventre prominente.

Com'è strutturato il corso

6 lezioni di intensità crescente in cui si parte dalla presa di coscienza di come respiriamo al potenziamento del muscolo diaframma. 

Il corso è a numero chiuso, sono previsti al massimo 8 partecipanti!

Per massimizzare gli effetti positivi delle tecniche le lezioni si svolgeranno di prima mattina dalle 7:30 alle 8:30 nelle seguenti giornate:

  • giovedì 9 maggio 2019
  • giovedì 16 maggio 2019
  • giovedì 23 maggio 2019
  • giovedì 30 maggio 2019
  • giovedì 6 giugno 2019
  • giovedì 13 giugno 2019
Mariasilvia Pittaluga

Dove si tiene il corso

Ti aspettiamo da WellGym, uno studio di personal training posturale, un contesto tranquillo e informale. Amiamo prenderci cura delle persone e accompagnarle alla scoperta delle potenzialità del loro corpo per renderle migliori di come erano ieri.

Questo mini corso rappresenta un’ottima integrazione per chi sta già seguendo un percorso di allenamento posturale individuale o per chi desidera cominciare adesso, partendo dal nostro gesto più naturale: il respiro.

WellGym si trova in via Monte San Marco 63 a Udine.

Mini corso di respirazione a numero chiuso

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Senza alcun costo aggiuntivo!

Ricorda di essere a digiuno, di indossare abbigliamento comodo e di portare un asciugamano da stendere a terra. A tutto il resto ci pensiamo noi!

La conferma dell’iscrizione avverrà dopo il ricevimento del pagamento.